第五章 夏之雲（3）

濑确認今天的訓練計劃。

     清濑正在向房東講解今天的練習内容。

     “今天我的計劃是跑八圈，大概25公裡。

    阿走和我會先把速度控制在一圈十二分鐘，然後慢慢提升速度，最後一圈在十分鐘内跑完。

    至于其他人，我也會按照程度來設定每個人的速度，但就算是跑最慢的王子，我也希望他能在16分鐘内跑完第一圈。

    這樣可以嗎？” “很好很好，都交給你。

    你想怎樣就怎樣。

    ” 房東顧着看葉菜子，根本沒在聽清濑說話。

     “房東先生是教練沒錯吧？” 阿走悄聲問清濑，清濑一笑置之。

     “嗯，無所謂，他這人就是這樣。

    但遇到緊要關頭，他還是幫得上忙的。

    ” “真的嗎？” “……大概吧。

    ” 清濑脫下披在身上的運動外套。

    “開始吧！” 時間越接近中午，陽光變得越強烈。

    雖然徐風陣陣，但山頂一帶沒有遮蔭處，因此還是很熱。

    葉菜子待在步道的中途點，把親手調制的蛋白質檸檬水遞給每個人。

     阿走邊跑邊接下它，為身體補充水分。

     “你不覺得這東西超難喝嗎？” 這帶有顆粒的酸澀液體，讓阿走差點吐出來。

    就算對身體再好，也沒必要在檸檬水裡加蛋白粉吧？裡頭的成分完全分離，感覺好像全黏到胃壁上了。

     “真的很難喝，”清濑也露出一副親眼目睹貓咪被車子碾斃的表情，“但還是喝下去吧。

    天氣這麼熱，很容易引發脫水症狀。

    ” 他将插着吸管的空瓶往步道外扔去，待會兒一并回收後還可以再利用。

    慢了一圈的夥伴們逐漸映入眼簾，大家看起來都累壞了。

    追上他們時，清濑出聲說：“速度變慢了。

    但也不要因為這樣就猛看表，盡量讓身體記住速度感。

    ” “天氣熱成這樣，不要下這麼複雜的指令！” 盡管遭到衆人的埋怨，阿走和清濑依舊維持原定的速度，跑完25公裡。

     就算是清濑和阿走，跑完這八圈還是免不了流失體力，氣喘如牛。

    他們先用放松跑調整氣息，接着再做伸展操舒緩筋骨。

    然後，兩人脫掉汗濕的T恤，拿出背包裡的毛巾擦拭身體。

     換上幹淨衣物後，阿走和清濑在樹蔭下席地而坐。

    還沒跑完的夥伴們一一經過兩人面前，跑得上氣不接下氣。

     “如果跑得很痛苦，就别逞強了！……不過我看說了也是白說。

    ” 每個人都對清濑的話置若罔聞，一個勁地往前跑。

    想到他們在初春時那副德性，還真料不到大家現在居然會如此拼命練習。

     葉菜子過來坐到阿走身邊。

    阿走擔心自己汗臭味太重，于是将屁股稍微挪向清濑。

    清濑發現，不禁笑出來。

     “你們一天大概跑幾公裡？”葉菜子問。

     “要看當天的狀況和每個人的狀态……不過，差不多有四十公裡吧。

    ”