发现自己对胸部的大小或形状感到不自在？如果是这样，那么就是71%的女性中的一员，她们表示她们想要改善乳房的形状和外观。
许多女性害怕训练她们的胸肌，但在日常锻炼中加入以胸部为中心的练习可以改善身材和整体力量，以及提升胸围带来多重好处。
我们应该看起来永远年轻的文化期望意味着女性经常感受到对抗衰老迹象的巨大压力。在这些压力中，乳房的形状和外观是尤为重要的一个。
2014年对超过208名30岁以上女性的调查结果显示，80%的受访者注意到她们的乳房随着年龄的增长而出现下垂现象。只有7%的人仍然为自己的乳房感到自豪。
这些发现得到了化妆品行业数据的支持。根据最近的数据，接受整容手术的患者中有92%是女性，乳房相关的手术是最常见的手术之一，但与任何手术一样，具有长期恢复和并发症的潜力。
幸运的是，可以使用更健康、更自然的方法来提升胸部和下垂现象，而无需手术干预。
先看看是什么导致乳房下垂？由于以下几个因素，您的乳房组织的体积、密度和构成随着年龄的增长而发生变化是完全正常的：
1.荷尔蒙变化
雌激素是主要的女性性激素，绝经后降至接近于零。乳房由对激素水平变化作出反应的雌激素敏感细胞组成。因此，可能会发现更改后它们的外观发生了变化。
2.乳房大小的变化
如果有孩子，乳房会增大以产生乳汁。停止母乳喂养后，它们的尺寸可能会减小，可能会使它们看起来下垂。他们在怀孕和哺乳期间变得越重，他们就越容易下垂。
- 显着、快速的减肥
肌肉或身体脂肪的体重减轻会导致乳房大小的变化。虽然可能会失去脂肪组织，但皮肤可能会保持拉伸状态，呈现出下垂的外观。避免这种情况的一种方法是与营养保持一致，以避免反复节食并促进瘦肉组织生长。
- 胶原蛋白减少
胶原蛋白是一种蛋白质，可为皮肤、肌肉和骨骼提供结构和硬度。胶原蛋白随着年龄的增长而减少，这会降低皮肤弹性并可能改变乳房的大小和外观。
- Cooper韧带拉伸
Cooper的韧带是乳房下方的结缔组织，有助于保持乳房的形状和结构。这些韧带可能会随着体重增加和怀孕而拉伸和变形。
如何对抗改善乳房下垂
乳房包含位于胸肌上方和下方的各种脂肪、纤维和腺体组织。该肌肉组织靠在胸壁上以支撑乳房。和任何肌肉一样，胸肌需要得到有效的训练才能变得更强壮，看起来更健美。
虽然没有任何运动可以直接改变或增加乳房的形状，但使用专门针对胸部肌肉的运动可以使乳房看起来更丰满、更有活力，而无需进行手术。
不幸的是，太多的女性不愿在她们的计划中增加直接的胸部锻炼，因为错误地认为这会缩小她们的乳房。但是肌肉是通过持续的、长期的渐进式的和持续的营养摄入而“被迫”生长的，而许多女性健身爱好者经常忽视这一点。