乳腺癌是全世界女性最常见的癌症，也是影响中国女性的最常见癌症。数据表明，在很多国家和地区，乳腺癌的发病率是22名女性中有1名到60名女性中有1名不等。
如果在I期和II期及早发现，它已成为一种治愈率高达90%以上的疾病。然而，问题是我们大多数患者仍处于晚期诊断阶段。这种趋势正在逐渐改变，尤其是在大城市，意识和常规检查变得越来越普遍。
为了遏制这种威胁，关键步骤是提高认识并赋予人们正确的信息，以降低患这种疾病的风险并帮助他们及早发现任何问题。
首先要了解的是 ，无论年龄或家族史如何，我们每个人都有患乳腺癌的风险。尽管每个人都处于危险之中，但每个人都应该练习和教给周围的人一些简单的措施：
1，每月乳房自我检查：每个18岁以上的人都应养成每月系统检查一次乳房的习惯，如果是月经，则在月经后的几天，或者如果是绝经后，则在每月的任何一天进行。乳房自我检查很容易进行：您必须首先看着镜子中的乳房，以确保乳房、乳头或覆盖的皮肤没有变化。
其次，感受乳房：用另一只手的扁平，以螺旋的方式覆盖整个乳房；通过感觉腋窝并轻轻按压。关键是每月做一次，这样你就知道你的乳房是什么正常的，尽早发现任何变化，而且只需要几分钟。乳房中的无痛肿块是乳腺癌最常见的表现。
其他警告标志是皮肤凹陷、腋窝肿块、回缩或脱屑、出血或水样分泌物等。
2，饮食：均衡饮食，碳水化合物、脂肪和蛋白质的比例适当是关键。吃五颜六色的水果和蔬菜，减少加工食品和富含糖的食物的摄入量，因此，控制体重对于降低患乳腺癌和各种其他癌症的风险极为重要。不需要任何极端的饮食：适度是关键。
3，锻炼：每天进行30-45分钟的体育锻炼也被证明有助于保护我们。锻炼的形式可以是步行、慢跑、瑜伽、力量训练或其他任何方式：随心所欲，但不要以没有时间为借口而停止。
4，避免长时间接触荷尔蒙：乳腺癌与荷尔蒙（雌激素）接触增加有关。因此，必须谨慎使用激素替代疗法和口服避孕药。
5，酒精：人们必须将酒精摄入量限制在零或最低限度。过量饮酒和吸烟与各种癌症有关，而酒精与乳腺癌有直接关系。
6，筛查40岁以上的乳房b超检查：最近的研究表明，应为所有40岁以上的平均风险女性提供一年一次或两年一次的乳房b超检查。它可以帮助我们在癌症出现临床症状之前及早发现它。必须知道，乳房b超检查可以在没有太多不适的情况下进行，成本并不高，并且辐射暴露最小。
7，了解您的风险：如果有乳腺癌、卵巢癌或任何其他癌症的家族史 ，您必须与专家讨论遗传咨询、检测的选择以及高风险方案的必要性。例如，对于BRCA1/2基因突变呈阳性的女性，必须从25岁开始进行筛查测试，并且应该详细讨论降低风险药物和手术的作用。