茶不仅仅是一种流行的寒冷天气饮料。几千年来，茶一直是，今天仍然是一种传统和仪式，深深植根于世界各地的文化中。
全世界每天消耗超过30亿杯茶。茶的受欢迎程度也不仅仅是因为它令人愉悦的味道。几个世纪以来，它一直因其治疗益处而被饮用，现在已经进行了大量研究。所以，让我们分解一下你应该多喝茶的所有有科学依据的理由。
喝茶的10个健康益处。
1，它加速你的新陈代谢。
黑茶、乌龙茶和绿茶的多酚均已被证明可以增加卡路里消耗并减少体脂。有趣的是，茶实际上促进了一种脂肪：棕色脂肪。这种类型的脂肪比白色脂肪更具有新陈代谢活性，并且含有更多的线粒体，这意味着棕色脂肪实际上可以燃烧卡路里并改善新陈代谢。
2，它是消炎药。
从糖尿病到认知能力下降，炎症都与一切有关。事实上，它被认为是几乎所有慢性病的根源。茶中的抗氧化多酚是强大的抗炎剂。事实上，绿茶中的EGCG比维生素C的抗氧化能力强100倍。研究表明，茶对患有炎症性肠病以及其他炎症驱动疾病的人有益。
3，它降低了死于某些慢性疾病的风险。
一项针对40000多名成年人的研究发现，经常喝茶可降低人死于心脏病、中风和某些癌症的风险。事实上，与每天喝少于1杯绿茶的人相比，每天喝5杯或更多杯绿茶的参与者心血管死亡的风险降低了16%。研究人员将绿茶对高血压和肥胖的影响以及强效多酚归功于其保护作用。
4，它可以提高胰岛素敏感性。
绿茶可能有助于减少糖尿病并发症。糖尿病是一个全球性的健康问题，具有并发症、过早死亡和较差的生活质量的重大风险。研究表明，茶可以提高胰岛素敏感性，保护胰腺细胞免受进一步损伤，减少炎症，所有这些都有益于那些有糖尿病风险或已经被诊断出患有糖尿病的人。
5，这对你的大脑有好处。
经常喝茶可能会降低患阿尔茨海默病和其他神经退行性疾病的风险。虽然阿尔茨海默病的确切原因仍不清楚，也没有治愈方法，但研究证实，饮用绿茶和红茶可以提高痴呆症和阿尔茨海默病患者的认知评分。
此外，它可以增强记忆力并增加注意力，以防止认知能力下降。茶中的咖啡因和L-茶氨酸的组合已被证明可以改善反应时间、视觉处理、记忆力和注意力。它甚至改变了你的大脑组织方式，以更有效地处理信息。
6，它可能有助于预防癌症。
绿茶中的儿茶素EGCG是一种强效抗氧化剂，具有抗癌潜力。实验室和动物研究发现，EGCG可以减少转移并改善乳腺癌、肺癌、结肠癌、皮肤癌和其他癌症的预后。
7，对你的口腔牙齿有好处。
并非所有饮料都对你的口腔有益，但茶实际上可以改善口腔健康。茶含有氟化物，可以改善口腔中的细菌数量。这可以降低患牙周病、蛀牙甚至口腔癌的风险。
8，它可能会提高生育能力。
与生育能力的斗争在很大程度上受到生殖组织中氧化应激程度的影响，茶中的多酚已证实具有抗炎和有效的抗氧化作用。茶可以提高男性和女性的生育能力。需要更多的研究，但它肯定看起来很有希望。
9，它很保湿。
虽然以前认为茶（和咖啡）通过起到利尿剂的作用并导致身体流失更多液体来促进脱水，但最近的研究发现，每天多达六到八杯茶有很好的保湿作用。
10，这对你的肠道有好处。
肠道健康不仅仅是纤维和益生菌。研究表明，茶的多酚可以有益地改变肠道细菌。这可以带来积极的健康影响，例如减少碳水化合物的吸收、改善血糖水平和减轻体重。