充分利用阳光是值得的，但一定要保护好你的皮肤。
在世界许多地方，有一种根深蒂固的信念，即阳光灿烂的日子会让我们感到更加开朗。这似乎是常识，但科学证据却出奇地模棱两可。
是的，有个别研究支持这种联系——例如，2013 年，柏林自由大学的研究人员报告说，在异常晴朗的日子接受调查的人比在阴天接受调查的人对生活更满意。然而，由柏林洪堡大学牵头、涉及 1,000 多名志愿者的一篇更早且影响更大的论文没有发现证据表明人们在阳光明媚的日子里心情更积极（尽管他们确实会感觉不那么累）。
反过来说，即使是我们中的许多人在阴沉的冬季更容易患抑郁症（称为“季节性情感障碍”）的观点也存在争议。例如，一项涉及超过 38,000 名参与者的美国研究未能发现阳光照射与抑郁症风险之间存在任何联系。简而言之，阳光改善情绪的证据并不像您想象的那么有力。
然而，当谈到阳光和健康时，科学证据更加明确。虽然过多的阳光无疑对未受保护的皮肤不利，但暴露在阳光下在许多方面也是有益的，因为它可以让身体产生更多的维生素 D，从而降低患癌症的风险和降低血压等健康益处。
早晨暴露在充足的日光下对于调节昼夜节律也很重要，这对健康的睡眠很重要。因此，虽然过度日光浴是不明智的，但将自己关在没有任何阳光的室内也是如此。