清醒梦是做梦者意识到自己在做梦的一种梦。据估计，我们中大约一半的人会在生活中的某个时刻经历这种情况。我们中的一小部分人，大约 1%，甚至可能每周都有几次这样的经历。
有时，处于清醒状态的人甚至可以开始选择梦中发生的事情，就好像他们是自己电影的导演一样。
如果这听起来像您的乐趣想法，梦境研究人员推荐了三种主要技术来增加您体验清醒梦的几率，这些技术可以单独使用或组合使用。
第一种技术是“现实测试”，它涉及在清醒时养成定期测试自己是睡着还是醒着的习惯。例如，一天几次，您可能会检查自己是否可以将一只手的手指按在另一只手的手掌上（这种壮举通常在梦境中是可能的，但显然在清醒时是不可能的）。这听起来可能很奇怪，但想法是，如果你养成在醒着时这样做的习惯，你就更有可能在做梦时尝试这样做，如果你这样做了，你会意识到你在做梦，你就会变得清醒。
另一种技术称为“唤醒回到床上”(WBTB)，涉及在您通常醒来前大约两到三个小时设置闹钟。醒来后，您会允许自己马上又睡着了，但要怀着清醒梦的新意图。这里的基本原理是，清醒梦发生在快速眼动睡眠期间（叙事梦最常见的睡眠阶段），所以你会在晚上正确的时间醒来，而此时你可能正处于快速眼动睡眠之中睡眠，然后通过积极的清醒梦计划重新投入其中。
最后一种技术称为清醒梦的助记归纳法（简称 MILD），它涉及在入睡前对自己重复几次咒语，意思是“下次我做梦时，我会记住我”我在做梦”。您可以在晚上第一次入睡时尝试，也可以在清晨将其与 WBTB 结合使用。
喜剧演员戴夫·格林 (Dave Green) 推荐了 MILD 技术：“我只是一遍又一遍地重复‘今晚我将做一个清醒梦并创作一幅画’，”他说。