现在维生素对身体的影响和作用，应该大家都知道的，缺维生素可以导致很多的疾病，这个去医院做个检查基本都查的出，但查出容易补充就比较难了，因为吃进去的维生素药片，普遍的吸收不好，效果不如食物水果，所以我们尽量不要挑食，不同的食物和水果含有不同的维生素，有点高一些有点低一些。
现在挑食在年轻人身上是个比较严重的问题，80年代到现在出生的人，普遍比较娇生惯养，也普遍在吃的上面有较多选择了，所以就挑自己喜欢的吃，比如很多人几乎从来不吃鸡肉或者鱼，小编就从来不吃鸡肉的，不知道为什么，明明知道鸡肉对身体有很多好处的，但每次一闻到那个气味就不敢吃了，还有不少人从来不吃水果的，这点自然是更不好的，水果里有各种丰富的维生素，从不吃水果的人一般身体也好不到哪里去的。
拿缺钙来说，不管哪个年龄段的人都有不少缺钙的，小编也有些缺钙，但不是因为很少吃含钙比较丰富的食品，而是天生占主要的，按理来说，小编很喜欢吃肉啊，排骨也经常吃，不至于会缺钙，就算缺的话应该也能补好，后来才知道，缺维生素尽管食物补充效果好些，但也不是很明显，可能未来医学好了，才可以比较彻底的解决这个问题。
不过这个倒不用担心，如果不是有比较严重的基因问题，也就是说你如果不是天生有比较严重的某种维生素缺乏，只要在后天生活中没有明显挑食，就是说不吃的常用食物不是很多，然后也吃一些水果，基本就不会有严重的缺维生素的问题。
有些医院，医生素质差，看到个人就提醒你可能维生素缺乏，建议最好做个维生素的检查，还说缺乏的话会有多严重的后果，一般人也经不起他们吓，基本都会听他们的去做个检查，但结果多数正常，少数的也基本正常，只有个别的才有较为严重的维生素缺乏，这种医院这种医生是没有医德的，如果你真的发现有人的症状可能是缺乏维生素，你建议这个人检查，那是有良心的好医生，明明别人看上去一点问题没有，却说这里那里都可能有问题，这种事情在小医院是经常有的。