喝水超级重要。大多数人喜欢喝一杯清凉的水。你可能不知道有些人也喜欢一杯热水，它的健康益处有什么值得大写的吗？
喝热水的12个好处，喝热水可能有助于：
拥堵缓解
便秘缓解
顺利消化
增强神经系统功能
水合作用
寒冷时减少颤抖
改善血液循环
可能的减压
解毒
贲门失弛缓症症状缓解
增加茶和咖啡的消耗
更好的睡眠
为什么喝热水对你有好处，首先，在任何合理的温度下喝水对你都有好处。你身体的一半以上是水。做几乎任何事情都会耗尽你身体的水分供应，所以你需要在调节器上补充它。
有些好处是热水和温水特有的——这些可能会让你大吃一惊。当我们说热时，我们指的是54到71°C之间的水。不要喝比这个温度更高的水。从字面上看，你可以通过烫伤你的嘴和喉咙来解决任何健康问题。
值得一提的是，这些好处的大部分证据都是轶事。
1， 一杯热水缓解拥堵
鼻塞很糟糕。这是感冒最糟糕的事情之一，一杯热水可以帮助你缓解充血，吸入热水中的蒸汽可以帮助疏通鼻窦，让它们变得更松一些。这对缓解鼻窦性头痛有奇效。
一般来说，热饮已证明自己是普通感冒的敌人。普通感冒无法治愈，但一杯热水可以帮助缓解症状，同时等待它消失。
2，热水解便秘
脱水是便秘的主要原因之一。喝任何温度的水都是通过分解所有堵塞的便便来让你的肠子再次活动的好方法。
任何不得不在快餐店清洗烤架的人都会告诉你，热水比冷水更能分解垃圾。研究也将一些科学置于油炸智慧背后。任何温度的水都对便秘有好处，但热水更好。
3，喝热水促进消化
热水对消化系统的好处可能不止于肠道。相同的研究表明温水可以帮助缓解便秘，这也表明它通常对消化过程有益。您的整个胃肠道是专门为分解食物而设计的。如果温水有助于分解东西，那么在你的内脏中加入一些水会让他们的工作变得更容易。
我们知道（感谢物理学）温水比冷水溶解物质的速度更快。理论是喝热水会溶解你胃里的东西，否则你的消化系统可能难以分解。这方面的证据仍然是轶事。
5，用热水保持水分
冷水实际上可能更适合补水。我们承认。但事情是这样的：任何温度的饮用水都是好的。所有的水都会为你补充水分。唯一的例外是海水。不要喝那个。
是的。水合作用是任何温度的水所带来的好处。确保你喝更多。
6，热水减少颤抖
当你冷的时候你会发抖。这是你的身体试图让自己暖和起来的方式之一，这不是一种令人愉快的感觉，有强有力的科学证据表明，喝热饮可以停止或减少寒冷时的颤抖。在你的腹部喝一些温水会提高你身体的核心温度。这可以满足您身体的热量管理反应，足以让颤抖和颤抖暂停一下。
这是一项真正科学依据的益处，但考虑到我们对心血管系统和血流的了解，这一益处被普遍接受，温暖的温度使动脉和静脉扩张，增加血流量。这就是为什么洗个热水澡能让你的肌肉变得柔软而刺痛的原因。
喝水可能对神经系统有益，这可能就是为什么有些人报告说喝水有助于减轻压力的原因。
一些参与2014年研究的人报告说，少喝水会破坏他们的情绪。他们感到更加激动，不那么平静，而且通常脾气暴躁。
进一步的研究表明，饮用水与成年人的抑郁和焦虑发生率较低之间存在相关性。
9，喝热水排毒
虽然还没有研究直接将热水或温水与排毒联系起来，但我们确实知道喝水对您的肾脏有好处。
研究表明，喝水有助于肾脏过滤血液中的毒素，这样你就可以将它们排出体外。这几乎是肾脏的工作，让您的血液尽可能地无毒。
温水也会提高你的体温，这可能会让你出汗。有一些证据表明，除了控制体温之外，出汗还可能对健康有益。这可能包括帮助您的身体排毒。
10，喝温水缓解贲门失弛缓症症状
你知道你的上消化道有括约肌吗？事实上有几个。这些非对接括约肌之一是食管下括约肌 (LES)。
你的口腔括约肌和你的臀部括约肌做的事情几乎一样：收缩和扩张以使食物沿着消化道进一步移动。
贲门失弛缓症是一种影响 LES 的疾病，它会收缩，而不是扩张。这会导致本应进入胃部的食物的备份，使其难以吞咽。
有限的证据表明温水有助于缓解人们的贲门失弛缓症症状。冷水和食物可能会增加这些收缩，使贲门失弛缓症恶化。
咖啡和茶（适量）可以夸耀一些令人敬畏的好处。对于咖啡，这些包括延长您的寿命。没有热水，咖啡只是一些湿透的豆子。
还有一些有希望的证据表明，咖啡可以帮助降低各种令人讨厌的疾病的风险，例如帕金森病、几种癌症、2 型糖尿病以及各种心脏和肝脏问题。
茶有它自己的好处。热茶不仅能让你放松。进一步的研究发现，在降低中风和心血管疾病等严重疾病的风险方面，茶可能具有与咖啡相似的特性。绿茶有很多可能的健康益处。
然而，这方面的证据非常有限，所以不要把茶和咖啡当作万能药。但是，为了参与这种美味，给热水它的花朵。
睡前喝一杯热饮是世界上熟睡者的一项久经考验的传统。尤其是热牛奶，以其超强的催眠能力而闻名。
喝热水的潜在风险
热水的主要风险是烫伤或烫伤自己。在您的皮肤上感觉非常好的水对于您的嘴或喉咙来说仍然太热。喝之前小口啜饮以确保。
请勿饮用温度高于71°C的水。
避免过量饮用热水或冷水。尽管水对你来说超级好，但过度水合也不好。