应鼓励儿童和青少年从小就进行体育锻炼，因为这有益于他们的成长和发育。
身体活动包括使用能量的身体运动。它可以是从一个地方到另一个地方的通勤或做一些工作或只是玩。所有的孩子都爱玩，这是儿童和青少年天生的事情。但在数字时代，常规的体育活动被虚拟游戏所取代。还记得你小时候和朋友在野外玩耍，以及你吃饭时喂的洋娃娃吗？身体活动，无论是适度还是剧烈，都有益于整体健康。除了强身健体和锻炼耐力外，它还能促进情绪和睡眠的新陈代谢。
大多数青少年没有得到他们需要的适量身体活动。相反，他们将大部分时间花在屏幕前，过着久坐不动的生活方式，导致肥胖和糖尿病等健康状况越来越多地出现在青少年身上。
当青少年感到压力、沮丧或只是需要发泄一些挫折时，体育锻炼是他们最好的宣泄方式。我们必须了解体育锻炼的重要性，并鼓励和帮助我们的儿童和青少年发展持久的健康。这些习惯将使他们在未来几年保持健康和快乐。
儿童和青少年喜欢玩耍，因为他们与朋友建立了联系。它提高了他们的社交和沟通技巧。
运动为他们提供了一个很好的释放和补充能量的机会。体力活动可以增强肌肉健康，而心肺健康可以增强肺部的携氧能力，并改善大脑和身体所有器官的氧气流动。
儿童和青少年变得更敏锐，更专注，他们的记忆力得到改善，因此学习成绩也得到提高。
身体活动会增加内啡肽的释放，内啡肽是一种快乐激素，可以改善情绪，从而使人更快乐。因此，身体活动也可以称为情绪提升剂。
在身体活动期间，流向皮肤的血液会增加，从而增加出汗。身体活动会增加新陈代谢并燃烧脂肪，因此它可以改善新陈代谢，从而减轻体重并预防糖尿病和心脏病等疾病，甚至可以降低超重和肥胖儿童和青少年的血压。
儿童和青少年的体育活动灌输纪律和团队建设精神，有助于培养领导素质以及帮助和关怀的特征。
网球、羽毛球和乒乓球等单一运动可以帮助孩子锻炼自己。足球、曲棍球和篮球等竞技运动培养团队精神，让儿童或青少年培养领导技能、分享、积极主动和保护其他球员。
经常锻炼已被证明有助于控制和预防非传染性疾病，如糖尿病、心脏病、中风和多种癌症。
它还有助于预防高血压，保持健康的体重，并可以改善儿童和青少年的心理健康、生活质量和福祉。
应鼓励儿童从小进行体育锻炼，因为这有益于他们的生长发育。它增强和促进运动技能的发展，强健儿童的骨骼、肌肉、心脏和肺部，并提高儿童的协调性、平衡性、姿势和灵活性以及认知和社交技能。