用正念降伏煩惱

做人的心智不健全，情緒不穩，就會感到世間一切都不公平，因而對人生産生諸多不滿，或是心生沮喪、憤恨，乃至嫉妒别人。

    從這許多不滿、不平、不正的心理，就會造成情緒不正常，于是暴力、乖張、不講理，言行就會有偏差。

     情緒不穩，大部分都是自我不能控制，對外境不善處理。

    常聽一些人說：“我沒有辦法，我要發脾氣！”“我控制不了，我要打人！”因為控制不了，因此常常生起貪心、嗔心，于是情緒失控，自然是非不分，事理不明了，這都是由于自己的心智不成熟、心智不健全，喜怒無常、是非不分、善惡颠倒，因此任性乖僻。

    曆代暴虐無道的帝王，大緻說來都是不能管理自己的情緒，結果導緻國破家亡、身敗名裂。

     情緒失控的人，自己沒有辦法，當然要找别人幫忙。

    找誰來幫忙呢？拜佛，佛祖會幫助你；念佛，佛陀會加持你。

    你要打人，你要發脾氣，你就念佛，可能一句佛号就能息下嗔心，自然就不會打人了。

     要想控制自己的情緒，平時就要多讀書，多讀書就會明理；做人明理，對人尊重，則“敬人者，人恒敬之”，這是自然的道理。

    或者抄經、禅坐、繪畫、梵呗，乃至自我反省、知道慚愧、懂得苦惱、經常感動等，自然心地柔和，而不會情緒起伏不定。

    反之，經常怨天尤人，一直怪人，當然就會情緒失控，就會生起無明煩惱了。

     《弘明集》雲：“若與煩惱諸結俱者，名為無明。

    ”學佛的人如果控制不了自己的情緒，經常與無明相應，這是很難為情的事。

    所謂“自我之不治”，又如何去治理别人呢？所以我們要檢視自己本身究竟有一些什麼毛病：是生理的，是心理的？是思想上的，是見解上的，還是情緒上的毛病？你總要有一套方法來對治它。

    如果一直要靠别人幫忙，能有好因好緣，能遇到善知識指導你，當然最好，可是這樣的好因緣哪可能一直都跟随着我們呢？所以，自己要做自己的善知識，自己要解決自己的問題。

    俗語說“解鈴還須系鈴人”，情緒是自己的，還是要靠自己解決。

    自己覺得很懶惰，就要勤勞；自己覺得萎靡不振，就要打起精神。

    要用感恩、知足、慚愧、反省、樂觀、明理、感動、發心來對治。

    平時就要養成不怪人而要責查自己的念頭，要懂得“改心、換性、回頭、轉身”。

    人生重要的就是要懂得一轉，轉迷為悟，轉弱為強，轉暗為明，轉癡為智；懂得轉化，人生就會有不一樣的境界。

     總之，做人做事不要有情緒，情緒乃無明業風。

    《觀音義疏》說：“業風吹壞五戒十善船舫，堕三途鬼國及愛見境中。

    ”故要“以戒定慈悲，救惡業風”。

    否則當無明業風一起，大海就會波濤洶湧，人間就會暗淡無光，人性就會雲遮日蔽，真理就會歪曲不正。

    情緒之為害，實在不為不大呀！ 佛光菜根譚 情緒化的言論隻是逞一時之快，必無好的結果； 理智性的講話是經過再三思慮，必能各方圓融。

     發洩情緒 童年時，我受到很多的挫折，然而内心有一股力量，能夠不被外來的挫折打倒。

    拿寫文章來說，一篇文章寫得不好，老師批“兩隻黃鵬鳴翠柳，一行白鹭上青天”，即是以黃莺在柳枝上啼叫，白鹭飛上青天，來形容我的文章“不知所雲”。

    這樣的評語對一個孩子來說打擊很大。

    有時候用心把一篇文章寫好，老師卻在上頭批“如人數他寶，自無半毫分”，意即像銀行裡天天數鈔票的辦事員，隻是過路财神，自己沒有分到一點，以此暗示我：你的文章不曉得從哪裡抄襲摘錄來，自己沒有半點見解和看法。

    被評為文抄公，給小孩子的打擊更是澎湃洶湧。

    面對這許多挫折，我心裡隻生起一個念頭：“老師，你不了解沒有關系，總有一天，我會把我的能力讓你了解的。

    ” 有人說情緒失調等問題是由于壓力太大所造成，其實不能把這些情況完全歸罪于壓力。

    我幼年在叢林出家，接受嚴苛教育，也沒有躁郁、憂郁症啊！就是苦不堪言，還是要委屈、忍耐。

    說實在的，這個時代就是太自由、太開放，有了胡思亂想的空間和機會，才會造成這麼多精神疾病的問題。

     打開報紙、電視，幾乎都是社會亂象的報道，沒有深度、沒有道德、沒有善美的社會，怎麼不會引發精神疾病呢？世界衛生組織公布，憂郁症是二十一世紀三大疾病之一；社會進步，不但沒有帶來快樂，卻增加了人們精神上的壓力，令人聞之不勝欷歔。

     面對生活中的一切，人人都會有不同程度的情緒表現，倘若長期壓抑，有時會因為心理過度負擔，造成身心上的某些障礙，因此适度的發洩也是有必要的。

    尤其是青春期的孩子，年輕氣盛，又多愁善感，一旦遭受壓力無法突破，容易以不當的方式來宣洩，更加需要給予情緒上的引導。

    為了避免因為情緒失控而傷害自己、傷害别人，當心情不好的時候可以藉由做自己喜歡做的事情來轉移注意力，比方散步、唱歌、運動、爬山、聽音樂、學舞蹈、戲劇表演、投入工作、結交善知識、訓練各種技能、學習語言等，以沉澱紛亂的心靈。

    或是改變想法，正向思考，帶着積極向上的活力面對發生的困難，内在向上的能量也能平衡不愉快的情緒。

    或者培養幽默感，适時地解除緊繃的氣氛，也能舒緩壓力。

     在心理調适上，應該做好自己，不要常常比較、計較，老是希求自己樣樣出色、樣樣比人好的人生，一旦無法如願，内心就會感到空虛、無力。

    所以，坦然接受自己的人生，生活才能安然自在。

     人有情緒是正常的，而過度的情緒反應是可以避免的。

    因此，面對青少年的壓力，為人父母、師長者，應該給予适當的協助